Mal de Dos chez l’enfant : attention au sac à dos

Mal de Dos chez l’enfant : attention au sac à dos

- dans Enfants & Ados
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A chaque rentrée scolaire la même inquiétude revient : les sacs à dos des enfants sont trop lourds. Pendant sa période de croissance, l’enfant est amené à porter régulièrement un sac à dos. Les écoliers peuvent suivre une dizaine de cours, chacun nécessitant plusieurs livres et cahiers. Ajouter à cela le poids du matériel nécessaire aux activités extra scolaires. Leur sac à dos peut vite être rempli et peser plusieurs kilos. Le sac à dos eastpack est la star des cours de récréation, très apprécié des enfants de la primaire au Lycée pour leur solidité, leur praticité et leur esthétique. Ces sacs à dos peuvent être recommandés s’ils sont bien portés.

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Le phénomène du sac à dos trop lourd peut engendrer de simples douleurs au dos, au cou, aux épaules ou des problèmes plus profonds comme des scolioses, des troubles du développement, des modifications de la façon dont marche l’enfant. Le sac à dos trop lourd pousse l’enfant à se fléchir vers l’avant. L’enfant a donc la tête et le cou penchés. Le maintien du corps n’est plus droit et certains muscles sont en difficultés. Le sac à dos n’est pas la seule cause des problèmes de dos chez l’enfant. La mauvaise posture étant la principale cause. Cependant, il est essentiel d’éviter tout phénomène pouvant freiner ou modifier le développement physique de l’enfant. Voici donc quelques conseils pour le port du sac à dos :
Tout d’abord au niveau du choix du sac :
1.    Acheter un modèle assez léger pour ne pas ajouter plus de poids à l’enfant
2.    Acheter un modèle avec des bretelles larges et rembourrées en mousse pour le confort
3.    Acheter un modèle avec plusieurs compartiments afin de pouvoir distribuer le poids sur plusieurs zones du corps (épaule, dos, hanche)

Ensuite au niveau du port du sac :
1.    Si le sac dispose d’une attache à la taille, il faut la lui attacher afin de répartir le poids du sac
2.    Conseiller à son enfant de porter son sac à dos sur les deux épaules et non sur une seule toujours dans le but de répartir le poids du sac
3.    Le maintien du sac à dos devrait être près du corps, assez serré pour maintenir au milieu-bas du dos. Beaucoup d’enfants portent leur sac beaucoup trop bas ce qui peut engendrer une mauvaise posture et un poids mal réparti
Petit conseil aux parents : n’hésitez pas à ajuster la longueur des bretelles à bonne hauteur pour l’enfant puis à ajouter des coutures ou à faire des nœuds au niveau des bretelles
4.    Remplir le sac de manière à répartir le poids dans les différents compartiments du sac à dos. Les éléments lourds doivent être placés au centre du sac. Il est recommandé de remplir soi-même le sac de l’enfant ou lui expliquer comment faire lorsqu’il est assez grand.

Pour plus d’informations n’hésitez pas à consulter cette étude sur les dangers du sac à dos trop lourd pour l’enfant.

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