Pour favoriser un sommeil confortable chez votre enfant, surveillez la température de la chambre (environ 19°C), choisissez des vêtements adaptés à la météo (coton pendant l’été, matières plus épaisses en hiver), préférez la gigoteuse plutôt que la couverture, et optez pour des tissus respirants.
Température ambiante et confort nocturne
Le système de régulation thermique du nourrisson n’étant pas encore pleinement développé, il est bénéfique de maintenir une température stable dans la chambre – autour de 19°C – pour limiter les écarts de chaleur ou de fraîcheur. Une température trop élevée peut occasionner une sensation d’inconfort, tandis qu’un espace trop froid peut nuire à la qualité du sommeil de l’enfant.
Un thermomètre d’ambiance positionné loin des sources de chaleur ou de courant d’air permet de suivre la température avec précision. L’humidité ambiante, idéalement comprise entre 40 % et 60 %, contribue aussi à créer un environnement favorable au repos.
Ce tableau récapitulatif aide à ajuster les vêtements en fonction de la température de la pièce :
| Température de la chambre | Vêtements conseillés |
|---|---|
| > 27°C | Couche seule ou body sans manches |
| 24-26°C | Body manches courtes, gigoteuse légère (TOG 0,5–1) |
| 22-23°C | Pyjama léger, gigoteuse légère |
| 20-21°C | Body manches courtes, pyjama, gigoteuse ouatinée (TOG 2) |
| 18-19°C | Body manches longues, pyjama, gigoteuse ouatinée |
| 16-17°C | Body manches longues, pyjama, gigoteuse ouatinée, chaussettes |
| < 16°C | Ajoutez un bonnet en complément des autres vêtements |
Choisir les vêtements selon la saison et la température
Le choix de tenues doit évoluer avec les changements de température et la météo. Il est intéressant de privilégier le body à manches courtes en coton pendant l’été, et des bodies à manches longues en tissu plus dense une fois l’hiver installé. Le pyjama peut être plus ou moins épais selon la sensation de fraîcheur présente dans la pièce. L’utilisation de la gigoteuse TOG permet de moduler la chaleur ressentie : un TOG plus élevé correspond à une protection thermique renforcée.
Voici quelques repères utiles :
- Quand la température dépasse 22°C, limiter les couches à un body en coton et une gigoteuse légère peut suffire.
- Par temps froid, un pyjama en velours, des chaussettes et éventuellement un bonnet si la chambre est vraiment fraîche apportent du confort.
- Pour des nuits autour de 18 à 20°C, un body manches longues, un pyjama et une gigoteuse intermédiaire forment une bonne combinaison.
Ce type de tenue contribue à maintenir une température corporelle relativement stable durant la nuit.
Gigoteuse et couvertures : faire le bon choix
La gigoteuse, aussi connue sous le nom de turbulette, est souvent préférée aux couvertures classiques, car elle limite les mouvements brusques et reste bien en place tout au long de la nuit. Il en existe avec différentes valeurs TOG, afin de convenir aux climats variés. Il reste préférable de choisir une gigoteuse correctement ajustée à la taille du bébé afin d’éviter qu’il ne glisse à l’intérieur.
Témoignage : « J’utilisais une couverture au début, mais mon enfant se déplaçait beaucoup pendant la nuit. Je me suis sentie plus rassurée en passant à une gigoteuse, il reste bien couvert et semble mieux dormir. Cela me permet aussi d’être plus tranquille ».
Plusieurs professionnels de santé suggèrent d’opter pour la gigoteuse pour limiter certains risques liés au sommeil des plus petits. Elle aide à conserver une sensation de chaleur stable sans surchauffe soudaine.
Comment habiller bébé la nuit : voici les textiles adaptés
Le monde du textile a évolué vers des créations sensibles aux besoins des bébés. Plusieurs matières respirantes et douces sont aujourd’hui privilégiées, notamment celles capables de favoriser l’évacuation de l’humidité ou de limiter l’inconfort en cas de changement de température. Cette approche est favorable pour les nourrissons ayant une peau plus délicate.
Parmi les matières douces couramment utilisées :
- Le coton biologique, doux au toucher et bien toléré
- La laine mérinos, qui est naturellement isolante
- Le bambou et le Tencel, fibres modernes connues pour leur capacité à réguler la chaleur
Les vêtements en coton peuvent être utiles pour les nuits chaudes. Lorsque le froid se fait sentir, un pyjama doublé d’une gigoteuse épaisse aide à calmer les sensations désagréables dues au rafraîchissement nocturne.
Le coton reste une solution adaptée pour les journées et nuits douces. En période hivernale, les matières plus épaisses, comme la laine ou les tissus doublés, apportent davantage de chaleur. De nouvelles fibres régulatrices de température peuvent enfin convenir pour limiter les risques de réaction cutanée.
Placez un thermomètre dans la chambre, dans un endroit qui n’est pas directement exposé à une source de chaleur ou à un courant d’air. Vérifiez-la avant le coucher pour adapter les vêtements et la turbulette choisis.
Selon la saison, utilisez une gigoteuse classée TOG : en été, une gigoteuse légère suffit (TOG 0,5 à 1) ; pour l’hiver, un TOG entre 2 et 3 est recommandé. Fiez-vous à la température dans la chambre pour décider.
Placez votre main dans son dos ou dans son cou pour prendre la température corporelle, mais évitez les extrémités souvent plus fraîches. Une sensation de chaleur ou de transpiration suggère qu’il faut retirer une épaisseur. Une peau froide ou marbrée implique qu’il pourrait être sous-habillé.
Les couvertures peuvent bouger pendant la nuit, ce qui n’offre pas les mêmes garanties de sécurité. Plusieurs sources médicales recommandent d’attendre que l’enfant ait environ 18 mois pour envisager leur usage. D’ici là, la gigoteuse reste un choix plus sûr.
Pour créer un environnement apaisant et sûr la nuit, ces sept pratiques peuvent rendre le coucher plus simple :
- Maintenez une température constante autour de 19°C à l’aide d’un thermomètre ambiance.
- Adaptez la tenue à la météo, en tenant compte du confort thermique du bébé.
- Évitez la couverture et utilisez une gigoteuse de taille adéquate.
- Choisissez des vêtements souples et respirants pour éviter les désagréments liés à la chaleur ou à l’humidité.
- Alternez les couches en fonction des variations nocturnes observées.
- Observez les réactions de votre enfant pour ajuster l’habillement en conséquence.
- Restez attentif aux évolutions de saison pour renouveler ses tenues si nécessaire.
En choisissant minutieusement les vêtements de nuit, on peut aider un nourrisson à vivre des nuits plus confortables. Observer, ajuster et tester différentes combinaisons adaptées à la saison et à la pièce constituent une approche progressive mais souvent efficace.
Sources de l’article
- https://www.passeportsante.net/fr/grossesse/Fiche.aspx?doc=habiller-bebe-la-nuit
- https://www.doctissimo.fr/bebe/temperature-de-la-chambre-comment-habiller-bebe-la-nuit/067403_ar.html
- https://www.parents.fr/bebe/sommeil-de-bebe/coucher-bebe/conseils-pour-coucher-bebe/comment-habiller-bebe-la-nuit-ete-comme-hiver-895405
